Младшая спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:20 до 17:00 — стрелковая+лыжи
Группа пневматика с 16:30 до 18:10 — лыжи-техническая
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Старшая спортсменов (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А), время сбора 18:30
📍 https://yandex.ru/maps/-/CDBCeSYR
Время тренировки в тире с 19:00 до 20:30
Состав допущенных спортсменов на тренировку к работе с МК:
1. Гафуров Дамир/ Гафуров Камиль
2. Муравьев Дмитрий
3. Гуськов Дмитрий
4. Слободчиков Александр
5. Чайка Илья
6. Телегина Мария
7. Шалунова Екатерина
8. Энчеватова Дарья
9. Дюкова Полина
10. Васильев Владислав
11. Кочкина Анна
12. Аксёнов Роман
13. Дроздов Иван
Все спортсменов (на базе)
Группа пневматика с 17:00 до 19:00 — лыжи-силовая (Старшие спортсмены с переносом)
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Младшая спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:30 до 17:00 — стрелковая+лыжи
Старшая группа с 17:00 до 19:30 — Комплексная стрелковая тренировка
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (на базе в 11:30)
Соревнования «Лыжная гонка Открытый Кубок Северо-Запада» — спринт 2км
📌Кнопка регистрации после списка спортсменов
‼ Регистрация самостоятельная , в названии клуба/города указываем: МАЛГИБ «Северо-запад»
Список участников:
| 1 | Возженикова Ульяна Андреевна |
| 2 | Зиновьев Станислав Петрович |
| 3 | Васильев Владислав Сергеевич |
| 4 | Дутов Всеслав Владимирович |
| 5 | Архипченко Даниил Николаевич |
| 6 | Возжеников Артём Андреевич |
| 7 | Гранат Татьяна Владимировна |
| 8 | Калмыкова Алиса Романовна |
| 9 | Кочкина Анна Дмитриевна |
| 10 | Мозговой Фёдор Алексеевич |
| 11 | Пругло Данил Евгеньевич |
| 12 | Энчеватов Иван Юрьевич |
| 13 | Аксенов Роман Андреевич |
| 14 | Гафуров Камиль Маратович |
| 15 | Дроздов Иван Дмитриевич |
| 16 | Дюкова Полина Николаевна |
| 17 | Смердова Софья Евгеньевна |
| 18 | Голованов Владислав Алексеевич |
| 19 | Гуськов Дмитрий Сергеевич |
| 20 | Слободчиков Александр Васильевич |
| 21 | Телегина Мария Борисовна |
| 22 | Чайка Илья Владимирович |
| 23 | Энчеватова Дарья Юрьевна |
| 24 | Шалунова Екатерина Александровна |
| 25 | Гафуров Дамир Маратович |
| 26 | Муравьев Дмитрий Сергеевич |
Старшая спортсменов (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А), время сбора 8:40
📍 https://yandex.ru/maps/-/CDBCeSYR
Время тренировки в тире с 9:00 до 10:30
и после окончания мы идем на трассу Красногорска
Состав допущенных спортсменов на тренировку к работе с МК:
1. Гафуров Дамир / Гафуров Камиль
2. Муравьев Дмитрий
3. Гуськов Дмитрий
4. Слободчиков Александр
5. Чайка Илья
6. Телегина Мария
7. Шалунова Екатерина
8. Энчеватова Дарья
9. Дюкова Полина
10. Васильев Владислав
11. Кочкина Анна
12. Аксёнов Роман
13. Дроздов Иван
Все группы спортсменов
📌Место сбора: (холл ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А), время сбора — 11:00
Циклическая тренировка (лыжи) — средний темп (средняя зона интенсивности)
📍Место тренировки (Красногорск, стадион «Зоркий, ул. Речная, д.37)
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (📍Пункт проката, Алешкинский лесопарк, ул. Вилиса Лациса д.26) — САМОПОДГОТОВКА
Циклическая тренировка (лыжи) — средний темп (средняя зона интенсивности)
Младшая+старшая группы с 14:00 до 16:00
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч30мин — 12км (Дев.)/ 1ч40мин — 16км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.