Все группы спортсменов
В связи с погодными условиями тренировки отменяются — выходной день!
Старшая+средняя группы спортсменов (группа М/К — лыжи+круговая силовая)
Комплексная тренировка пневматика (лыжи+стрелковая) — легкий темп
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 10 мин.
2. Основная часть:
а) Пристрелка — 3 серии
Общее время работы:
Средняя группа (15:00-17:00): 1ч (Дев. — 4-6 кругов) / 1ч20′ (Юн. — 4-6 кругов)
Список стреляющих спортсменов:
1. Аксёнов Роман
2. Архипченко Даниил
3. Слободчиков Александр
4. Гафуров Камиль
5. Дроздов Иван
6. Дюкова Полина
7. Мозговой Федор
8. Смердова Софья
9. Гуськов Дмитрий
10. Чайка Илья
11. Репина Марта
12. Мратов Андрей
Старшая группа (17:00-20:00): 1ч40′ (Дев.- 6-8 кругов)/ 2ч (Юн.- 6-8 кругов);
Список стреляющих спортсменов:
1. Гоман Анастасия
2. Кузин Глеб
3. Муравьев Дмитрий
4. Овчаров Артём
5. Романов Павел
6. Телегина Мария
7. Безносова Елизавета
8. Вьюнков Глеб
9. Егоров Степан
10. Хотеенков Павел
11. Энчеватова Дарья
12. Скорлупин Владислав
3. Заключительная часть:
а) Силовая — станки — 3 серии по 2′ (Cтаршая группа).
б) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5′.
Все группы спортсменов
Лыжная подготовка — легкий темп (низкая зона интенсивности)
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин;
2. Основная часть:
Лыжи (объёмная)
Старшая,резервная группы: 1ч20′(Дев.)/ 1ч30′ (Юн.);
Средняя,младшая группы: 1ч10′(Дев.)/1ч20′ (Юн.);
3. Заключительная часть:
а) Силовая — станки — 3 серии по 2′ (Cтаршая группа).
б) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5′.
М/К,старшая, резервная группы — подготовка лыж с 19:00 до 20:00!
Старшая+средняя группы спортсменов (группа М/К — лыжи+круговая силовая)
Комплексная тренировка пневматика (лыжи+стрелковая) — легкий темп
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 10 мин.
2. Основная часть:
а) Пристрелка — 3 серии
Общее время работы:
Средняя группа (15:00-17:00): 1ч (Дев. — 4-6 кругов) / 1ч20′ (Юн. — 4-6 кругов)
Список стреляющих спортсменов:
1. Аксёнов Роман
2. Архипченко Даниил
3. Слободчиков Александр
4. Гафуров Камиль
5. Дроздов Иван
6. Дюкова Полина
7. Мозговой Федор
8. Смердова Софья
9. Гуськов Дмитрий
10. Чайка Илья
11. Репина Марта
12. Мратов Андрей
Старшая группа (17:00-19:00): 1ч40′ (Дев.- 6-8 кругов)/ 2ч (Юн.- 6-8 кругов);
Список стреляющих спортсменов:
1. Гоман Анастасия
2. Кузин Глеб
3. Муравьев Дмитрий
4. Овчаров Артём
5. Романов Павел
6. Телегина Мария
7. Безносова Елизавета
8. Вьюнков Глеб
9. Егоров Степан
10. Хотеенков Павел
11. Энчеватова Дарья
12. Скорлупин Владислав
3. Заключительная часть:
а) Силовая — станки — 3 серии по 2′ (Cтаршая группа).
б) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5′.
М/К,старшая, резервная группы — подготовка лыж с 19:00 до 20:00
Все группы спортсменов
Лыжная подготовка — легкий темп (низкая зона интенсивности)
📍Строгино (младшая+средняя группы) с 10:00 до 12:00
📍Строгино (М/К, старшая, резервная группы) с 12:00 до 14:00
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин;
2. Основная часть:
Старшая,резервная группы: 1ч20′(Дев.)/1ч30′ (Юн.);
Средняя,младшая группы: 1ч10′(Дев.)/ 1ч20′ (Юн.);
3. Заключительная часть:
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5′.
Учавствующим в соревнованиях по биатлону 26 декабря — подготовка лыж с 14:00 до 15:30
Первенство ГБУ «СШОР №102» по биатлону (Парк 850-летия Москвы)
Дистанции: 3км, 3.6км и 4,5км (юноши и девушки 2007 — 2010 г.р.)
Окончательный список стартующих спортсменов будет сформирован 23 декабря в 21:00 и предоставлен в группе whatsapp!
