Все группы спортсменов (на базе)
Младшая группа(2012-2013г.р.) + средняя группа (пневматика 2010-2011г.р.) с 15:00 до 16:50 — стрелковая+кросс
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Старшая группа спортсменов (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А),
время сбора 18:40
Время тренировки в тире с 19:00 до 21:00
Состав допущенных спортсменов на тренировку к работе с МК:
1. Муравьев Дмитрий
2. Гуськов Дмитрий
3. Дроздов Иван
4. Энчеватова Дарья
5. Гранат Татьяна
6. Шалунова Екатерина
7. Дюкова Полина
8. Аксёнов Роман
9. Васильев Владислав
10. Голованов Владислав
11. Слободчиков Александр
12. Мозговой Федор
Все группы спортсменов (на базе)
Старшая группа с 17:00 до 18:00 — кросс (темповая 3 круга), с 18:00 до 19:00 — офп
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:30 до 17:00 — стрелковая+кросс
Старшая группа с 17:00 до 18:00 — кросс, с 18:00 до 19:30 — тренаж+офп
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (на базе)
с 17:00 до 19:00 — кросс+силовая
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч50мин — 12км (Дев.)/ 2ч — 15км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Старшая спортсменов (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А),
время сбора 8:45
Время тренировки в тире с 9:00 до 11:00 далее с 11:00 до 12:00 — кросс+силовая
Состав допущенных спортсменов на тренировку к работе с МК:
1. Муравьев Дмитрий
2. Гуськов Дмитрий
3. Дроздов Иван
4. Энчеватова Дарья
5. Гранат Татьяна
6. Шалунова Екатерина
7. Дюкова Полина
8. Аксёнов Роман
9. Васильев Владислав
10. Телегина Мария
11. Голованов Владислав
12. Мозговой Федор
На базе комплексная с 13:20 до 15:20 (стрелковая+кросс) для остальной группы спортсменов 2008-2011г.р.
Все группы спортсменов — в 11:00 (Самоподготовка)
Роллеры — ФОК «Лазурный»
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.) — 18км;
Группа старшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.) — 24км;
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.