Все группы спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:30 до 17:00 — лыжи+стрелковая
Старшая группа с 17:00 до 19:30 — лыжи
!Для выезжающих на сбор спортсменов — консервация гоночных лыж с 19:00 до 19:30
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
Группа старшая — 1ч10(Дев.)/ 1ч20мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (на базе)
Циклическая тренировка (лыжи) — низкий темп (легкая зона интенсивности)
Младшая+старшая группы с 17:00 до 19:00
!Для выезжающих на сбор спортсменов — консервация гоночных лыж с 19:00 до 19:30
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
3. Заключительная часть:
a) Заминка кросс — 10 мин,
б) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:30 до 17:00 — стрелковая+лыжи
Все группы с 17:30 — «Новогодняя пицца-вечеринка»