Тренировочный план с 18.03.2024г. | SOLOVETSKI

Все группы — трен.план с 18.03. по 24.03.2024г.

Вторник (19.03.) - открыть

Младшая спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:20 до 17:00 — стрелковая
Группа (пневматика) с 16:30 до 18:10 — лыжи-техническая

1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.

2. Основная часть:
Группа младшая1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);

3. Заключительная часть:
a)
 Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.

Старшая спортсменов (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А), время сбора 18:40
📍 https://yandex.ru/maps/-/CDBCeSYR
Время тренировки в тире с 19:00 до 21:00

Состав допущенных спортсменов на тренировку к работе с МК:
1. Муравьев Дмитрий
2. Гуськов Дмитрий
3. Слободчиков Александр
4. Энчеватова Дарья
5. Телегина Мария
6. Шалунова Екатерина
7. Дюкова Полина
8. Аксёнов Роман
9. Васильев Владислав
10. Швецова Виктория
11. Кочкина Анна
12. Мозговой Федор

Среда (20.03.) - открыть

Все спортсменов (на базе)
Группа пневматика с 17:00 до 19:00 — лыжи-силовая, Старшие спортсмены с переносом

1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.

2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);


3. Заключительная часть:
a)
 Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.

Четверг (21.03.) - открыть

Младшая спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:30 до 17:00 — стрелковая+лыжи
Старшая группа с 17:00 до 18:30 — Скоростная, с 18:30 до 19:30 — тренаж+офп

1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.

2. Основная часть:
Группа младшая1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);

3. Заключительная часть:
a)
 Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.

Пятница (22.03.) - открыть

Все спортсменов (на базе)
Группа пневматика с 17:00 до 19:00 — лыжи-силовая, Старшие спортсмены с переносом

1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.

2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);


3. Заключительная часть:
a)
 Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.

Суббота (23.03.) - открыть

Старшая спортсменов (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А), время сбора 8:40
📍 https://yandex.ru/maps/-/CDBCeSYR
Время тренировки в тире с 9:00 до 10:30
и после окончания мы идем на трассу Красногорска

Состав допущенных спортсменов на тренировку к работе с МК:
1. Муравьев Дмитрий
2. Гуськов Дмитрий
3. Слободчиков Александр
4. Энчеватова Дарья
5. Телегина Мария
6. Шалунова Екатерина
7. Дюкова Полина
8. Аксёнов Роман
9. Васильев Владислав
10. Дроздов Иван
11. Швецова Виктория
12. Смердова Софья

Все группы спортсменов
📌Место сбора: (холл ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А), время сбора — 11:00
Циклическая тренировка (лыжи) — средний темп (средняя зона интенсивности)

📍Место тренировки (Красногорск, стадион «Зоркий, ул. Речная, д.37)

1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.

2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);

3. Заключительная часть:
a)
 Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.

Воскресенье (24.03.) - открыть

Соревнования по МК биатлону (Биатлонное стрельбище Пушкино),
📍 https://yandex.ru/profile/-/CDF-V08Y

Состав стартующих спортсменов:
1. Муравьев Дмитрий
2. Гуськов Дмитрий
3. Слободчиков Александр
4. Энчеватова Дарья
5. Телегина Мария
6. Шалунова Екатерина
7. Дюкова Полина
8. Аксёнов Роман
9. Васильев Владислав
10. Дроздов Иван
11. Чайка Илья
12. Гафуров Дамир
13. Мозговой Федор
14. Кочкина Анна
15. Швецова Виктория
16. Смердова Софья

Все остальные спортсмены стартуют в Крылатском
(📍 https://yandex.ru/maps/-/CDF-ZU8X )

Состав стартующих спортсменов:
1. Архипченко Даниил
2. Дутов Всеслав
3. Гафуров Камиль
4. Зиновьев Станислав
5. Энчеватов Иван
6. Пругло Данил
7. Возжеников Артем
8. Голованов Владислав
9. Гранат Татьяна
10. Калмыкова Алиса
11. Тарасова Дарья
12. Вагайцева Варвара
13. Возженикова Ульяна