Все группы — трен.план с 09.09. по 15.09.2024г.

Выходной

Все группы спортсменов (База «Строгино»)
Кросс+силовая — с 17:00 до 19:00

1. Разминка (ОРУ):
а) Кросс-разминка (на все группы мышц) — 10 мин.

2. Основная часть:
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.)
Группа старшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.)

3. Заключительная часть:
a) Кросс-заминка (на все группы мышц) — 10 мин.

Все группы спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:30 до 17:00 — стрелковая+кросс
Старшая группа с 17:00 до 19:00 — кросс-скоростная+силовая

1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.

2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
Группа старшая — 1,5ч(Дев.)/ 1ч40мин(Юн.);

3. Заключительная часть:
a)Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.

Все группы спортсменов (ФОК «Лазурный»)
Роллеры — с 17:00 до 19:00

1. Разминка (ОРУ):
а) Кросс-разминка (на все группы мышц) — 10 мин.

2. Основная часть:
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.) — 18км;
Группа старшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.) — 24км;

3. Заключительная часть:
a) Кросс-заминка (на все группы мышц) — 10 мин.

Старшая спортсменов М/К (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А),
время сбора 8:45
Время тренировки в тире с 9:00 до 11:00 далее с 11:00 до 12:45 — имитация+силовая

Состав допущенных спортсменов на тренировку к работе с МК:
1. Гуськов Дмитрий
2. Муравьев Дмитрий
3. Телегина Мария
4. Энчеватова Дарья
5. Слободчиков Александр
6. Кочкина Анна
7. Дюкова Полина
8. Шалунова Екатерина
9. Хотеенков Павел 10. Голованов Владислав

Группа спортсменов пневматика — 2010-2011г.р. (База «Строгино»),
Время тренировки с 14:00 до 16:00 (кросс+стрелковая)