Все группы спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:30 до 17:00 — стрелковая+лыжи
Старшая группа с 17:00 до 19:00 — лыжи (силовая)
Подготовка лыж с 19:00 до 20:00
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
Группа старшая — 1ч10(Дев.)/ 1ч20мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Бег трусцой (10′)
б) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Соревнования по биатлону 2011-2012г.р. (Лужники)
| 1 | Зиновьев Станислав | |
| 2 | Вагайцева Варвара |
Соревнования по биатлону 2009-2010г.р. (Лужники)
Юноши
| 1 | Аксенов Роман Андреевич | 18.01.2009 |
| 2 | Архипченко Даниил Николаевич | 21.05.2010 |
| 3 | Васильев Владислав Сергеевич | 16.07.2009 |
| 4 | Гафуров Камиль Маратович | 10.10.2009 |
| 5 | Дроздов Иван Дмитриевич | 04.09.2009 |
| 6 | Дутов Всеслав Владимирович | 08.02.2010 |
| 7 | Мозговой Фёдор Алексеевич | 08.06.2009 |
| 8 | Пругло Данил Евгеньевич | 27.06.2009 |
| 9 | Энчеватов Иван Юрьевич | 03.01.2010 |
Девушки
| 1 | Гранат Татьяна Владимировна | 14.09.2010 |
| 2 | Дюкова Полина Николаевна | 23.03.2009 |
| 3 | Калмыкова Алиса Романовна | 31.08.2010 |
| 4 | Кочкина Анна Дмитриевна | 02.09.2009 |
| 5 | Тарасова Дарья Владимировна | 20.07.2010 |
| 6 | Швецова Виктория Николаевна | 14.01.2009 |
| 7 | Возженикова Ульяна Андреевна | 30.09.2010 |
Все группы спортсменов (на базе)
Подготовка тренировочных лыж с 15:00 до 17:00
Старшая группа с 17:00 до 19:30 — стрелковая (МК-тренаж)+лыжи
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа старшая — Комплексная тренировка
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (Вилиса Лациса)
Циклическая тренировка (лыжи) — средний темп (средняя зона интенсивности)
Младшая+старшая группы с 13:00 до 15:00
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка (рабочий круг — поляна через овраг)
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (Вилиса Лациса)
Циклическая тренировка (лыжи) — средний темп (средняя зона интенсивности)
Младшая+старшая группы с 09:00 до 11:00
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.