Младшая спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:20 до 17:00 — стрелковая
Группа (пневматика) с 16:30 до 18:10 — лыжи-техническая
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Старшая спортсменов (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А), время сбора 18:40
📍 https://yandex.ru/maps/-/CDBCeSYR
Время тренировки в тире с 19:00 до 21:00
Состав допущенных спортсменов на тренировку к работе с МК:
1. Гафуров Дамир / Гафуров Камиль
2. Муравьев Дмитрий
3. Гуськов Дмитрий
4. Слободчиков Александр
5. Энчеватова Дарья
6. Телегина Мария
7. Шалунова Екатерина
8. Аксёнов Роман
9. Васильев Владислав
10. Дроздов Иван
11. Кочкина Анна
12. Cмердова Софья
Все спортсменов (на базе)
!Подготовка гоночных лыж для спортсменов 2006-2011г.р. на соревнования 08.03.
Группа пневматика с 17:00 до 19:00 — лыжи-силовая, Старшие спортсмены с переносом
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Младшая спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:30 до 17:00 — стрелковая+лыжи
Старшая группа с 17:00 до 19:30 — Комплексная стрелковая тренировка
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (2006-2011г.р.)
Традиционные городские открытые лыжные соревнования на призы Федерации лыжных гонок города Москвы памяти Михаила Головатова. (г.Красногорск, стадион «Зоркий»)
Группа спортсменов 2010-2011г.р. (Марьино)
Соревнования по лыжным гонкам (спринты)
Для остальных групп спортсменов — самоподготовка
Список заявленных спортсменов:
| № | ФИО спортсмена | Дата рождения |
| Юноши | ||
| 1 | Архипченко Даниил Николаевич | 21.05.2010 |
| 2 | Зиновьев Станислав Петрович | 05.03.2011 |
| 3 | Энчеватов Иван Юрьевич | 03.01.2010 |
| Девушки | ||
| 1 | Гранат Татьяна Владимировна | 14.09.2010 |
| 2 | Калмыкова Алиса Романовна | 31.08.2010 |
Все группы спортсменов (📍Пункт проката, Алешкинский лесопарк, ул. Вилиса Лациса д.26)
Циклическая тренировка (лыжи) — средний темп (средняя зона интенсивности)
Младшая+старшая группы с 12:00 до 14:00
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч30мин — 16км (Дев.)/ 1ч40мин — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (📍Пункт проката, Алешкинский лесопарк, ул. Вилиса Лациса д.26)
Циклическая тренировка (лыжи) — средний темп (средняя зона интенсивности)
Младшая+старшая группы с 12:00 до 14:00
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч30мин — 16км (Дев.)/ 1ч40мин — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.