Младшая группа — трен.план с 18.05. по 24.05.2020 г.

1. Разминка:
а) На месте всех суставов ( 5′ );
б) Гимнастика-растяжка ( 5′ )

2. Основная часть:
ОФП (круговая) 30″ работы / 30″ отдыха;
девочки (3 серии), мальчики (4 серий),
*Отдых между сериями 5′

3. Заминка:
Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 10 мин.
Подтягивания на максимальное кол-во раз — 2 подхода
p.s. (кто не может подтянуться — вис на турнике), либо отжимания 20 раз

1. Разминка:
а) На месте всех суставов ( 5′ );
б) Гимнастика-растяжка ( 5′ )

2. Основная часть:
ОФП — круговая
30″ работы / 30″ отдыха;
девочки (3 серии), мальчики (4 серий),
*Отдых между сериями 5′

3. Заминка:
Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 10 мин.

1. Разминка:
а) На месте всех суставов ( 5′ );
б) Гимнастика-растяжка ( 5′ )

2. Основная часть:
ОФП-круговая (интенсивность — максимальная скорость)
20″ работы / 40″ отдыха;
девочки (3 серии), мальчики (4 серий),
*Отдых между сериями 5′

3. Заминка:
Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 10 мин.
2 подхода подряд на упр. (30″ отдых)

1. Разминка:
а) На месте всех суставов ( 10′ );
б) Гимнастика-растяжка ( 10′ )

2. Основная часть:
ОФП — круговая ( интенсивность — средняя )
30″ работы / 30″ отдыха;
девочки (3 серии), мальчики (4 серий),
*Отдых между сериями 5′

3. Заминка:
Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 10 мин.