Группа спортсменов пневматика — от 2010г.р. и младше (База «Строгино»),
Время тренировки с 16:30 до 18:00 (кросс+офп у А.Н. Ковель)
Старшая спортсменов М/К (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А),
Время тренировки в тире с 17:00 до 19:00 (сбор к 16:45)
Тренажерный зал с 19:00 до 20:00
Все группы спортсменов (ФОК «Лазурный»)
Cтаршая группа с 17:00 до 19:00 — лыжная подготовка
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа старшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.)
3. Заключительная часть:
a)Кросс-заминка (на все группы мышц) — 10 мин.
Все группы спортсменов (на базе / ФОК «Лазурный» )
Младшая группа с 15:30 до 17:00 — стрелковая+кросс
Старшая группа с 18:00 до 20:00 — лыжная подготовка (ФОК «Лазурный»)
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
Группа старшая — 1,5ч(Дев.)/ 1ч40мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a)Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (ФОК «Лазурный»)
Cтаршая группа с 18:00 до 20:00 — лыжная подготовка
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа старшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.)
3. Заключительная часть:
a)Кросс-заминка (на все группы мышц) — 10 мин.
Старшая спортсменов М/К (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А),
время сбора 8:45
Время тренировки в тире с 9:00 до 11:00, далее лыжи с 11:00 до 13:00 (Красногорск)
Группа спортсменов пневматика — 2010-2013г.р. (База «Строгино»),
Время тренировки с 14:00 до 16:00 (кросс+стрелковая)
Все группы спортсменов (Красногорск)
Старшая+младшая группа с 11:00 до 13:00 (лыжная подготовка)
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
Группа старшая — 1,5ч(Дев.)/ 1ч40мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a)Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.