Младшая спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:20 до 17:00 — стрелковая
Группа (пневматика) с 16:30 до 18:10 — лыжи-техническая
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Старшая спортсменов (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А), время сбора 18:40
📍 https://yandex.ru/maps/-/CDBCeSYR
Время тренировки в тире с 19:00 до 21:00
Состав допущенных спортсменов на тренировку к работе с МК:
1. Муравьев Дмитрий
2. Гуськов Дмитрий
3. Слободчиков Александр
4. Энчеватова Дарья
5. Телегина Мария
6. Шалунова Екатерина
7. Дюкова Полина
8. Аксёнов Роман
9. Васильев Владислав
10. Дроздов Иван
11. Кочкина Анна
12. Мозговой Федор
Все спортсменов (на базе)
Группа пневматика с 17:00 до 19:00 — лыжи-силовая, Старшие спортсмены с переносом
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Младшая спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:30 до 17:00 — стрелковая+лыжи
Старшая группа с 17:00 до 19:30 — Комплексная стрелковая тренировка
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все спортсменов (на базе)
Группа пневматика с 17:00 до 19:00 — лыжи-силовая, Старшие спортсмены с переносом
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Старшая спортсменов (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А), время сбора 8:40
📍 https://yandex.ru/maps/-/CDBCeSYR
Время тренировки в тире с 9:00 до 10:30
и после окончания мы идем на трассу Красногорска
Состав допущенных спортсменов на тренировку к работе с МК:
1. Муравьев Дмитрий
2. Гуськов Дмитрий
3. Слободчиков Александр
4. Энчеватова Дарья
5. Телегина Мария
6. Шалунова Екатерина
7. Дюкова Полина
8. Аксёнов Роман
9. Васильев Владислав
10. Дроздов Иван
11. Чайка Илья
12. Гафуров Дамир
Все группы спортсменов
📌Место сбора: (холл ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А), время сбора — 11:00
Циклическая тренировка (лыжи) — средний темп (средняя зона интенсивности)
📍Место тренировки (Красногорск, стадион «Зоркий, ул. Речная, д.37)
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (📍Пункт проката, Алешкинский лесопарк, ул. Вилиса Лациса д.26)
Циклическая тренировка (лыжи) — средний темп (средняя зона интенсивности)
Младшая+старшая группы с 12:00 до 14:00
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч30мин — 16км (Дев.)/ 1ч40мин — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.