Младшая спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:30 до 17:00 — стрелковая+лыжи
Группа пневматика с 17:00 до 18:15 — лыжи-силовая
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Старшая спортсменов (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А), время сбора 18:30
📍 https://yandex.ru/maps/-/CDBCeSYR
Время тренировки в тире с 19:00 до 20:30
Состав допущенных спортсменов на тренировку к работе с МК:
1. Гафуров Дамир
2. Муравьев Дмитрий
3. Гуськов Дмитрий
4. Слободчиков Александр
5. Чайка Илья
6. Телегина Мария
7. Шалунова Екатерина
8. Энчеватова Дарья
9. Дюкова Полина
Все спортсменов (на базе)
Группа пневматика с 17:00 до 19:00 — лыжи-скоростная
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Младшая спортсменов (на базе)
Младшая группа с 15:30 до 17:00 — стрелковая+лыжи
Старшая группа с 17:00 до 19:00 — лыжи-силовая
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа младшая — 1ч(Дев.)/ 1ч10мин(Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (на базе)
Подготовка тренировочных лыж с 15:00 до 17:00
Старшая группа с 17:00 до 19:30 — Комплексная тренировка+тренаж
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Группа старшая — Комплексная тренировка
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Старшая спортсменов (ФОК «Новая звезда, ул. Барышиха, 33А), время сбора 9:00
📍 https://yandex.ru/maps/-/CDBCeSYR
Время тренировки в тире с 9:30 до 11:00
Состав допущенных спортсменов на тренировку к работе с МК:
1. Гафуров Дамир
2. Муравьев Дмитрий
3. Гуськов Дмитрий
4. Слободчиков Александр
5. Чайка Илья
6. Телегина Мария
7. Шалунова Екатерина
8. Энчеватова Дарья
9. Дюкова Полина
Все группы спортсменов (Красногорск, стадион «Зоркий, ул. Речная, д.37)
Циклическая тренировка (лыжи) — средний темп (средняя зона интенсивности)
Младшая+старшая группы с 12:00 до 14:00
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка (рабочий круг — поляна через овраг)
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
Все группы спортсменов (Крылатское)
Циклическая тренировка (лыжи) — средний темп (средняя зона интенсивности)
Младшая+старшая группы с 10:30 до 12:30
1. Разминка (ОРУ):
а) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.
2. Основная часть:
Лыжная подготовка
Группа младшая — 1.5ч(Дев.)/ 1,5ч(Юн.);
Группа старшая — 1ч50мин — 15км (Дев.)/ 2ч — 20км (Юн.);
3. Заключительная часть:
a) Гимнастика-растяжка (на все группы мышц) — 5 мин.